Stellung des Kindes – Yoga Mudra (Yin Yoga: Balasana)

Die Stellung des Kindes eignet sich als Therapieansatz besonders für Menschen mit Verspannungen im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich und Fußproblemen

 

Wirkung: Entspannung für Nacken und Schultern und vor allem den unteren Rücken; Sanfte Dehnung der Wirbelsäule; Dehnung für Fußgelenke und Fußrücken; massiert sanft die Bauchorgane

 

Meridiane: Milz, Magen, Nieren und Blase

 

Chakra: Svadhisthana

 

 

Setze Dich auf Deine Fersen und lasse Deinen Oberkörper zu Boden sinken, bis Deine Stirn die Matte berührt. Deine Arme lege locker neben Deine Beine, die Handflächen zeigen dabei nach oben. Wenn der Druck auf den Bauch, der bei dieser Übung entsteht, unangenehm ist, dann kannst Du Deine Beine soweit öffnen, daß Du den Oberkörper dazwischen ablegen kannst. Um die Position aufzulösen rollst Du Dich von der Hüfte beginnend, Wirbel für Wirbel langsam auf.