Das Dreieck – Trikonasana

Das Dreieck eignet sich als Therapieansatz besonders für Menschen mit verspannten Schultern und Nacken, Verdauungsbeschwerden, Knick- oder Senkfüßen, schwachen Beinen.

 

 

Regt die Spinalnerven und den Verdauungstrakt (Leber) an; der Brustkorb wird entspannt und geöffnet; die Wirbelsäule wird seitwärts gedehnt. Fördert die Beweglichkeit der Rippen, der Brustwirbelsäule und des Nackens. Knick- oder Senkfüße werden korrigiert; Beine und Hüften werden gestärkt und die Beinrückseiten werden gedehnt.

 

Meridiane: alle

 

Chakren: alle

 

 

Stelle Dich in einer weiten Grätsche mit zur Seite gestreckten Armen auf Deine Matte. Füße sollten ca. unterhalb Deiner Handgelenke sein. Drehe Deinen rechten Fuß um 90 Grad nach rechts. Deine Fersen sollten dabei auf einer Linie sein. Beuge dann Dein rechtes Knie und blicke über Deine rechte Hand. (Dein Knie ist nur soweit gebeugt, daß Du noch Deinen großen Zeh sehen kannst). Anschließend atme aus und beuge Dich aus Deiner Hüfte zur rechten Seite.

 

Deine rechte Hand legst Du auf Deinem rechten Oberschenkel ab. Dein linker Arm zieht senkrecht nach oben in Richtung Decke. Du schaust nach oben.

 

Dein Becken weist gerade nach vorne und Dein Brustbein zieht nach oben.

 

Löse die Position mit der Einatmung.